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孕中期食欲好饮食也要有控制

2019-05-13 15:42:12 | 来源: 主食

怀孕的初期由于早孕反应,孕妇的食欲不好,很容易造成营养的缺少。到怀孕的第4个月时,早孕反应大都已消失,食欲已恢复正常,不论吃甚么都觉得非常可口。但此时仍不可掉以轻心,由于从这个阶段开始,胎儿的运动增多了,正值胎儿需要大量营养的时期,所以孕妇必须均衡地摄取各种需要的营养素,这不但是为了胎儿,也是为了自己本身。

1.营养对母子的重要性

妇女自怀孕初起身体性能就开始产生变化,不但孕妇本身需要更多营养,而且还要将营养供给腹中的胎儿,因此妊娠期母体的营养状态对胎儿极为重要。

孕妇体内的营养除要保证胎儿生长发育外,还要供给与胎儿有密切关系的不断增长的子宫、胎膜、脐带及胎盘。

在全部妊娠期间,为了增强孕妇的抵抗力,提高防御各种疾病的能力,需要给予充足的营养。

另外,为增强分娩时的娩出力、防御分娩时的出血、保证产后哺乳及育儿等方面的体消耗,孕妇需要在妊娠期积蓄营养,以增强体力,这样才可顺利生出健康、聪明的天才宝宝。

2.营养影响胎儿大脑的发育

孕妇营养不良可影响胎儿脑的发育,轻者出现脑功能障碍,重者使脑组织结构改变,诞生后智力严重低下。营养缺少时间越长,脑的侵害越大,智力就越低下。蛋白质对胎儿及婴儿的营养尤其重要,特别是在妊娠12~18周和妊娠最后3个月至婴儿诞生后半年内,蛋白质的摄取量对婴儿脑组织的发育影响更大。

3.营养补充要适度

怀孕期间要尽可能丰富,不可偏食、废食,由于长时间单1饮食将会致使营养不良症的产生。营养不足及营养过度均不利于母子健康,营养适度最好。孕妇的营养状态也不能到孕期才注意,而要早做准备,特别青春发育期以后的营养与孕妇体质有很大关系。有些孕妇专吃高蛋白、高脂肪的食品,如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等,以为这样营养就行了,但实际上某些营养素太高可以破坏营养平衡,孕妇本身乃至胎儿都可增加得病的因素。有些女性平时就有偏食、忌食的不好习惯,造成营养不良,怀孕后本身及胎儿的健康都遭到影响。

在饮食方面,除要均衡公道地摄取营养外,还有1些注意事项,如避免食用速食面,由于速食面中含有大量的盐分,大人1天的盐分需求量约6克左右,如果摄取过量的盐分,容易造成妊娠中毒症。尽可能不要喝罐装的饮料,由于每瓶罐装饮料的沙糖含量很高,食入过量的沙糖会消耗钙质,即便吃再多含钙质的食品,1旦喝下大量的罐装饮料,也会使体内钙质缺少。另外煮菜时调味要淡,不但在妊娠中如此,平常也应当注意。如果孕妇饮食味道偏重,孩子将来口味偏向会和母亲1样。

温馨提示:所谓的“均衡营养”,就是公道适当地摄取包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素等的营养素,这些营养素对本身和胎儿有着不同的作用,缺1不可,不要由于喜欢吃某种食品养成偏食的习惯。

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