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10大夏季减肥食品推荐

2019-05-16 23:51:51 | 来源: 西餐

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◎大蕃茄

热量为蕃茄类中最低,富含维生素、矿物资、微量元素、膳食纤维,生吃烹煮咸宜,有助清除人体毒素。

◎薏仁

含丰富水溶性膳食纤维,可以吸中国建两栖攻击舰? 专家:将实现“从天而降”立体登陆
附胆汁中专门负责消化的胆盐,使肠道对食品中油脂的吸收变差,进而下降血脂肪与胆固醇含量。薏仁也有增加肠道蠕动的作用,对长时间便秘者,食用薏仁后也又助排便,避免毒素积累在肠道中,预防大肠、直肠癌产生。但薏仁所含醣类黏性高,吃多反而会妨碍消化,应适当摄取为好。

◎黄豆

大豆异黄酮,能调理女性荷尔蒙,改进水肿,保持女性规律的生理周期。

黄豆富含植物性蛋白质、钙、卵磷脂和易被人体吸收利用的铁。摄取同量蛋白质时,植物性蛋白质不但所含油脂量较少,并具有下落血脂肪、体脂肪的效果。

◎地瓜

营养价值极高,含胡萝卜素具抗氧化的功效。但地瓜易产气,消化不良者不宜多吃。

◎绿茶

独有的益多酚成份EGCG,能加速脂肪分解,同时抑制脂肪构成。在控制体重时,能将水和茶交替饮用,既能增加摄取食品种类的变化性,又能提升减重效率。

◎葡萄柚

水分多、含醣量低,其中多酚类能帮助脂肪的利用与燃烧。

葡萄柚在水果类中属于热量较低者,食用后也较具有饱足感。特别注意的是,葡萄柚不能和药物混合食用,特别是降胆固醇药,葡萄柚中成份会致使药物没法发挥作用,囤积在肝脏进而产生毒素,造成反效果。

◎燕麦

易产生饱足感,并促进肠胃蠕动,帮助控制体重并做好体内环保。燕麦属谷类,含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群,和大量的水溶性纤维。精致处理后的白米饭与面食,会较快转成醣类被人类吸收,将米饭改以燕麦代替,能自然减少食用量,下落热量的摄取,同时增进肠胃蠕动,避免肠道吸收残余之毒素。

◎蒟蒻

零热量、高纤维,还具有肠道清道夫的角色。蒟蒻是由1种地下块茎,抽出其纤维磨成粉末所制成的加工食品,虽然零热量,但严格说起来非完全天然的食品,所以逐日食用量仍不宜太多。

◎黄瓜类

有助排出体内水份,内含抑制醣类转化为脂肪的成份。体质较衰弱容易手脚冰冷的人要食用,可在煮汤时加入姜片等热性食品中和。

◎菇类

香菇含有极少量的数图说:2017年3月医药行业大事件回顾
脂肪,营养成分极高。对缺少肉类营养素的素食者非常有益。最重要的是,食用菇类所含的多醣体及蛋白质,皆可刺激人体血液中的免疫细胞分泌细胞激素,具有提升免疫力的作用。

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