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意式海鲜低脂沙拉的做法

2019-04-09 13:37:28 | 来源: 凉菜

本食谱来自【Tina厨房日记】老师分享的意式海鲜低脂沙拉的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,适合人群:一般人群均可食用。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人。

唯有美食不可孤负,想知道意式海鲜低脂沙拉如何做最好吃吗?赶忙备好材料和态度一起来动手做做吧。

做意式海鲜低脂沙拉所需食材: 主料:鱿鱼足80克,小番茄3个,苦苣40克,圆生菜30克,紫生菜30克,意大利红酒醋10毫升,鲜磨黑胡椒少许,海盐少许,白芝麻5克,橄榄油5克,洋葱30克,蓝莓12颗,生抽5毫升

意式海鲜低脂沙拉的做法步骤:1. 所用食材:鱿鱼足,小番茄,洋葱,紫包菜,圆生菜,苦苣

2. 做一锅水,水沸腾后放入鱿鱼足焯水

3. 水煮沸后煮片刻将鱿鱼足煮熟

4. 捞出后过冷水备用

5. 小番茄切块,其余蔬菜切细丝

6. 将所有食材放入容器中

7. 撒入现磨黑胡椒粒

8. 撒入少量海盐

9. 倒入红酒醋

10. 撒入熟白芝麻

11. 放入5毫升橄榄油

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