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孩子缺锌要吃甚么图

2019-05-16 19:19:58 | 来源: 食材

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锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等,

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。沪拟强制专车购买三责险 完善第三方打车软件

5. 富含锌的食品主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能增进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每百克植物性食品中大约含锌1毫克。

锌是人体所必须的微量元素之1,素有“生命之花”之称。锌不但与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治和抗衰老有密切的关系,同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克,而其中有10%—15%存在于皮肤中。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。

缺锌容易造成抵抗力降落,忘记等,和睡眠不好不知道有多大关系。

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