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上班族晚饭吃甚么减肥

2019-05-14 16:30:26 | 来源: 烘焙

1、姜茸煎带子

原料:带子、姜、葱。

做法:

1、将姜、葱洗干净,切成细末;

2、将从超市购买的带子洗干净,放到锅中煎成金黄色;

3、将姜、葱的细末平铺在盘子上,把带子放在这些细末上,便可食用。

营养价值:

带子营养价值非常高,蛋白质含量高,脂肪含量低,而且带子非常容易消化,非常合适在晚饭的时候吃。只有新鲜的带子味道才会鲜美。煮带子的时候时间不要太长,以避免容易变韧;细粒的带子,煮几秒钟就能够食用;大粒的带子,可以煮1⑵分钟。

2、牛奶银杏炖燕窝

原料:牛奶、银杏、燕窝。

做法:

1、将杏仁洗干净,杏仁加水炖10分钟左右;杏仁可以是超市中的那种剥壳的软杏仁,也能够是杏仁罐头;

2、将燕窝用水泡发;

3、将银杏、燕窝和脱脂牛奶、水1起倒入锅中煮10分钟即成;可以购买300元钱1两的燕窝,这类燕窝非常合适女性滋补,1两燕窝可以分6次食用。

营养价值:

燕窝是天然的滋补食品,合适男女老少食用。对不同的人群,燕窝产生的功效不1样,比如对女性,常常食用能够保养肌肤,使得肌肤更滋润光滑而有弹性。更重要的是燕窝富含活性蛋白,能够增进人体组织生长,提高免疫能力,非常合适孕妇食用。

3、菌汁大虾

原料:大虾、菌汁或酱汁。

做法:

1、将大虾洗干净,并处理干净;

2、将虾放到锅里,用油煎熟;

3、将煎好的虾盛在盘中,用餐巾纸吸去过剩的油;

4、将菌汁或酱汁浇在大虾上,便可食用。

营养价值:

虾含有丰富的蛋白质,肉质和鱼1样松软,比较容易消化,虾还含丰富的矿物资,比如碘元素。

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