首页 >烘焙

睡前喝点小米粥助健康秘

2019-02-04 13:04:00 | 来源: 烘焙

睡前喝点小米粥助健康

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注号 39减肥健身学院(长按可复制),

睡前喝点小米粥助健康秘

回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,任性又逞能是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,凡人未必不幸福因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐我等一下再一起送去渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

羊肉米粉加盟报价
东成电动工具报价
山东矿山机械厂报价

猜你喜欢